Dag 1: Hell begins

Jaha då var man igång! Eftersom det är mitt första inlägg i min blogg så ska jag presentera mig. Henrik heter jag och bor i Umeå. Jobbet är på universitetet och är består i kontorsarbete (för det mesta), så det blir några timmars sittande varje dag. Jag kommer att primärt att skriva om hur det går med min viktnedgång men även lite vardagligt bloggande.

Jag har alltid varit överviktig men har alltid trivs med min kropp (vilket jag gör fortfarande). Visst har man tänkt att den där magen borde man få bort på nåt sätt men aldrig gjort någonting åt det. Hur som helst ska jag försöka plocka bort ett gäng kilon för att bli lite lättare och byta kostvanor.


Fick veta att en kompis, L, vars syster hade gått ned ca 30kg med hjälp av en viktklubb här i stan, Xtravaganza . Jag blev intresserad och gick på ett introduktionsmöte, verkade vara ett schysst ställe med sunda vägar att följa om man vill leva ett lättare liv. Paketet man köper innefattar bland annat att man går i en viktgrupp där gruppen samlas och får coaching från dietister och tränare. Man tränar gratis i deras gym samt får ett gäng böcker om hur man ska kunna hålla formen rent menalt. Det är en sak att gå ner x antal kg men att hålla dessa sen är en annan femma. Man måste byta kostvanor helt och jobba med det mentala för att stå emot frestelser utanför de normala.

När det gäller viktminskningen så kör de en pulverdiet i tre månader och om man vill kan man köra det ett några månader till. För detta tar de ca 10 000kr för 12 månader.

Rätt så jävla dyrt så jag kommer att köra en egen variant, som innehåller de hörnstenar som de kör. Det innefattar VLCD pulver (Very Low Colhyrate Diet) som heter nutrilett, ett pulver som innehåller endast 111 Kcal per påse. Pepp från mina vänner och via bloggen (får man hoppas, vi får se...) samt att lägga om kosten så att den blir normal och inte så kolhydratintensiv.

Idag är det första dagen i fas 1. Jag har bytt ut alla mål till nutrilett (måltidsersättningspulver). Detta pulver innehåler 111 kcal per påse man äter 6 påsar varje dag så totalt får man i sig 666 kcal per dag, vilket är väldigt väldigt lite. Men å andra sidan så 666 kcal jättebra då man minns sommarens Iron maiden konsert. Länkar till en musikvideo så kan ni klura på det hela :)



Det dagliga behovet som kroppen behöver ligger nånstans mellan 2500-3000 kcal. I princip så går kroppen in i svält. Efter några dagar har kroppens eneergireserv, glykogen försvunnit och kroppen börjar att bryta ner kroppsfettet till energi/ketoner. Ketoner använder kroppen sig av för att "mata" hjärnan med när glykos inte finns att tillgå. Den fas kroppen kommer in i då ketonerna bildas kallas för ketosis. Man kan lätt avgöra om man är i ketosis genom att köpa keto-diabur sticker på apoteket.

Jag har för avsikt att gå ned till 80 kg från 107,5kg, en viktskillnad på 27,5kg. Kommer att köra strikt nutrilett i 2 veckor och sedan utvärdera och fortsätta om nödvändigt (givetvis går jag inte ner 27,5kg på 2 veckor...tok). Under tiden lägger jag upp en strategi över hur jag ska fortsätta kontrollera min kroppsvikt. Ett som är säkert är att kag ska hålla nere kolhydratnivåerna till 20-30 gram per dag.

Nu till lite statistik

Nuvarande vikt: 107,5kg
Målvikt: 80kg
Viktskillnad: +/- 0kg
BMI: 30

Kroppsmått: inga än...

Hur som helst kommer jag att berätta mer om min egen "kur" under resans gång.